공부하는 호랑마미

물단식과 오토파지에 대해 많은 영상을 보고 난 뒤 나도 도전해보기로 했다. 첫째 날 체중 71.4kg 전날 저녁 7시 30분에 식사를 끝냈다. 아침에 일어나서 체중을 쟀다. 하루종일 물, 소금, 아주 연한 아메리카노 한잔을 마셨다. 커피도 안마시는게 좋다고 하는데 의지가 약해져서 마시고 말았다. 첫째 날은 별로 힘들지 않았다. 퇴근 후 남편과 아이의 식사를 준비하는데 먹고 싶다는 생각이 들었다. 그래도 어느정도 참을만 했다. 둘째 날 체중 70.4kg(-1kg) 아침에 일어나는게 조금 쉬웠다. 몸이 가뿐하고 힘은 넘쳤다. 물과 소금, 애플사이다비니거만 먹다가 오후가 되자 조금 힘들었고 뭔가가 먹고 싶다는 생각이 들었다. 떡이 먹고 싶다거나 데미그라스 돈까스가 먹고 싶다는 구체적인 메뉴가 떠올랐다. 냉장고..

자가포식(오토파지)란? 자가포식은 불필요하거나 기능 장애가 있는 세포 구성 요소의 분해 및 재활용을 포함하는 기본적인 세포 과정입니다. 자가포식(autophagy)이라는 용어는 그리스어에서 유래했는데, 여기서 "auto"는 자아를 의미하고 "phagy"는 먹는 것을 의미합니다. 따라서 자가포식은 말 그대로 "자가 먹는 것"으로 번역됩니다. 세포는 세포 건강과 항상성을 유지하기 위해 오래되거나 손상된 소기관, 단백질 및 기타 세포 구성 요소를 분해하고 재활용해야 하는 전환 과정을 끊임없이 겪습니다. 자가포식은 이러한 구성요소를 자가포식소체라고 하는 이중막 소포 내로 집어삼킨 다음 리소좀(세포 폐기물을 분해하는 효소를 함유한 소기관)과 융합하여 자가리소좀을 형성함으로써 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 자..

미레나 시술을 한지 벌써 1년이 다되어 갑니다. 2월 20일쯤인가 시술을 했었고 6개월 이상을 고생을 했어요. 월경이 시작하면 한달 이상 혈이 흘러나와서 미레나 기구를 빼야 하나 말아야 하나 고민했었답니다. 그런데 지난 12월에 월경이 시작하나싶더니 피가 살짝 비치고는 없었고 1월도 마찬가지였어요. 이제 2월이 되었고 지금 월경을 할 시기인데 어제 소변을 본 후 닦는데 살짝 피가 비쳤어요. 그리고는 또 속옷에 살짝 묻어날 정도로 나오고 사라졌네요. 너무너무 좋아요! 그리고 생리통이 원래 좀 심한 타입인데 지금은 배란일쯤 되면 살짝 배가 싸르르한 느낌이 들고는 하루 정도 지나면 괜찮아집니다. 미레나시술 추천해요ㅎㅎ저는 대만족입니다. 한 6개월 고생하고(이것도 사람마다 달라서 금방 괜찮아지는 분들도 많다고 ..

안녕하세요. 요즘 날씨가 갑자기 쌀쌀해져서 그런지 몸이 더 힘들고 여기저기 쑤시죠. TV나 유튜브를 보다 보면 어디에 좋다고 나오는 다양한 영양제나 건강식품이 많은데 저는 사실 혹해서 구입해놓고 초반에는 열심히 먹다가 나중에 보면 방치되어 있는 것들이 많습니다. 그래서 딱 정해놓고 꼭 먹으면 좋은 영양제를 알아보았어요. 그리고 저 같은 분들과 정보를 같이 나누기 위해 글을 씁니다. 1. 오메가3 오메가 3의 효능 : 염증 감소, 심혈관 건강, 눈 건강 증진, 우울증 완화, 뼈와 관절 건강 개선 특히 오메가3의 강력한 항염 작용이 염증 발생 물질을 줄이고 염증 반응을 조절하여 만성 염증을 줄여줍니다. 실제 여러 연구를 통해 오메가 3가 류마티스 관절염이나 건선 그리고 염증성 장질환을 가진 환자들의 염증 반..

23년 2월 20일경 동네 산부인과 겸 피부과에 방문 얼굴에 비립종 한관종 등을 레이저 받으면서 슬며시 여쭤보았습니다. 나: 미레나 시술 가능? 선생님: ㅇㅇ 당일 바로 가능. 그때 당시 월경이 막 끝났기 때문에 바로 진행하기로 했습니다. 미레나 시술하기 좋은 기간 생리 끝무렵 혹은 끝난 직후에 가장 시술하기 용이하다고 합니다. 그리고 임신이 아닌 것이 가장 확실한 시기이기도 하고요. 미레나는 자궁에 근종이 있는 경우 보험적용이 가능합니다. 저는 질 초음파로 자궁을 확인하고 1.4cm 정도 되는 근종이 있어서 생리통을 유발할 수 있다고 판단되어 보험적용을 받을 수 있었어요. 평소 생리혈의 양도 많아도 기간도 길며(7일 이상) 생리통도 심하게 있어서 피임효과보다는 생리통 완화를 위해 미레나 시술을 하기로 ..

시작체중 68.7kg 1차 목표체중 59.9kg 8월 8일 식단기록 아침 : 방탄커피 점심 : 육회비빔밥, 비빔냉면(남편과 반반 나눠먹음) 저녁 : 돼지갈비, 산오징어회, 소주 반병 다이어터 맞냐고 ㅋㅋㅋ저녁에 밥은 안먹었당 매일 지킬 것 1. 순수한 물 1리터 마시기 2. 빵, 달달음료 안먹기 3. 과식하지 않기(배부르다 싶을때 멈추기) 4. 5천보 걷기 출산 후 육아하면서 불규칙한 식사와 아기 먹이려고 사놓은 빵이나 과자 같은걸 같이 먹다보니 달달한것에 입이 익숙해졌는지 자꾸만 먹고 싶어져서 자제가 안되어버렸다... 그래서 결국 임신전 뺐던 살이 도로 찐 상태로 3년이 지났고 다시 마음잡고 다이어트를 해보려고 한다. 원래 물을 너무너무 안마시는 스타일이라 하루에 물 2잔도 안마시는 날이 많다. 하루종..