230809 하루기록

시작체중 68.7kg
1차 목표체중 59.9kg

 

 

 

8월 8일 식단기록

아침 : 방탄커피

점심 : 육회비빔밥, 비빔냉면(남편과 반반 나눠먹음)

저녁 : 돼지갈비, 산오징어회, 소주 반병

 

다이어터 맞냐고 ㅋㅋㅋ저녁에 밥은 안먹었당

 

 

 

매일 지킬 것

1. 순수한 물 1리터 마시기

2. 빵, 달달음료 안먹기

3. 과식하지 않기(배부르다 싶을때 멈추기)

4. 5천보 걷기

 

 

 

출산 후 육아하면서 불규칙한 식사와

아기 먹이려고 사놓은 빵이나 과자 같은걸 같이 먹다보니

달달한것에 입이 익숙해졌는지 자꾸만 먹고 싶어져서

자제가 안되어버렸다...

 

그래서 결국 임신전 뺐던 살이 도로 찐 상태로 3년이 지났고

다시 마음잡고 다이어트를 해보려고 한다.

 

원래 물을 너무너무 안마시는 스타일이라 하루에 물 2잔도 안마시는 날이 많다.

하루종일 커피나 2잔 마시는 정도?

갑자기 2리터 마시기 해봤자 지키기 힘들 것 같아서 소박하게 진행해보기로 한다.

출산 후 무릎도 안좋고 지금 허리도 상태가 안좋아서

무리한 운동은 못하고 걷기를 조금씩 해보려고 목표도 과하지 않게 5천보로 시작해보겠다.

 

간헐적 단식을 하는 중이었는데 남편이 와서 힘들어졌다.

이 위기를 어떻게 극복하지...같이 하기엔 남편은 약을 먹어야해서 아침을 먹어야 한다.

쉽지 않네...일단 삼시세끼를 다 먹고 위에 목록을 지키면서 2주 정도를 보내보아야겠다.

아무 변화가 없으면 다시 간헐적 단식을 하기로 한다.